骨盤の歪み｜南仙台東口接骨院

骨盤の歪みについて知っておくべきことは、骨盤が上半身と下半身をつなぐ体の中心であり、内臓などの臓器を支えている重要な部位であるということです。骨盤が正しい位置にない場合、身体のさまざまな箇所に痛みや炎症が生じる可能性があります。

また、骨盤の形状は男女で異なり、女性は出産に備えて柔軟性があるため、歪みやすい傾向があります。そのため、特に女性は骨盤の歪みに注意することが大切です。

さらに、骨盤の歪みは自覚がないまま日常生活の中で起こっていることも多くあります。たとえば、足を組むなどの習慣が無意識のうちに骨盤の歪みを引き起こしている場合もあります。痛みや炎症が現れた際には、そうした歪みにもしっかりと意識を向けることが必要です。

皆さんは、普段歩いているときの姿勢を意識したことがありますか？無意識のうちに、足が外側に開くような歩き方や、逆に内側に閉じるような歩き方、あるいは足を引きずるような歩き方をしてしまうことがあります。これらは身体にとって楽な歩き方に感じられるかもしれませんが、実はそのような歩き方が骨盤に悪影響を及ぼす可能性があります。

このような歩き方が毎日の習慣になってしまうと、知らないうちに身体のバランスが崩れていくこともあります。そのため、ご自身で気づいたときに意識的に見直していくことが大切です。

鏡などで横からご自身の姿勢を見たときに、耳の穴・肩の中心・大転子・外果（外くるぶし）が一直線に並んでいる状態が理想的な姿勢とされています。この姿勢をとった際に違和感がある場合は、骨盤に歪みが出てきている可能性があります。

まず、骨盤が歪みやすい方の特徴としては、日常生活の中で姿勢が崩れやすい方や、デスクワークをされている方が挙げられます。

体質的な影響としては、むくみや冷え性などが見られることがあります。これらの症状は、もちろん骨盤の状態だけが原因で起こるものではありませんが、骨盤に歪みがあると症状が強く出る傾向があると言われています。

例えば、仕事が休みの日でも夕方になると足がむくんでしまうという方は、鼠径部（太ももの付け根付近）にある「鼠径リンパ節」というリンパ管が集まる場所が、慢性的に引っ張られたり圧迫されたりすることで、リンパの流れが悪くなっている可能性があります。その結果として、むくみやすい体質になり、日常生活に影響を及ぼしてしまうことがあります。

まず、骨盤が歪むと体を支えている筋肉が弱まり、背中や腰の筋肉に負担がかかることで、腰痛などを引き起こす可能性があります。また、骨盤が歪むことによって全体のリンパの流れが滞りやすくなり、むくみやすくなったり、冷え性につながることがあります。特に気温が下がる時期は注意が必要です。

女性の場合、骨盤の歪みによって子宮への血流が低下することがあり、生理痛や生理不順を引き起こすことがあるため、注意が必要です。男性の場合は、デスクワークや重労働などの生活習慣の影響を受けやすく、骨盤が歪みやすい傾向があります。女性に比べて不調が出やすいケースも見られます。例えば、頭痛、肩こり、代謝の低下、股関節痛などが挙げられます。

そして特に男性は、骨盤が一度歪んでしまうと元に戻りにくい傾向があります。これは、女性に比べて骨盤が硬く柔軟性に欠けていることが一因とされています。また、女性に比べてお酒やタバコの影響を受けやすく、お腹周りがふっくらしやすいため、元の状態に戻すのが難しくなる場合もあります。

自宅でも取り組みやすい方法としては、ストレッチや筋力トレーニングが挙げられます。まずは腹筋を鍛えることがおすすめです。呼吸法を取り入れた簡単なストレッチも取り組みやすいでしょう。次に、体幹を意識したストレッチも効果が期待できます。こちらも腹筋を使用しながら行うため、おすすめです。

当院では筋膜ストレッチのメニューをご用意しております。下半身に特化したストレッチもございますので、ぜひご来院の際はスタッフまでお気軽にお声がけください。

当院では、骨盤の歪みの軽減が期待できるメニューを多数ご用意しております。今回は、それらのメニューをご紹介いたします。

1つ目は、骨盤と背骨の2つのバランスを整えていく「全身矯正」です。施術の流れとしましては、まず「指圧」と呼ばれる各ツボに圧をかけて全身の筋肉を緩める施術を行います。筋肉を緩めた後、次に骨の調整を行い、全身の骨に適切な力を加えて本来の位置へと戻していきます。

この「全身矯正」は、当院でも約8割の患者様にご体験いただいている人気のメニューです。この全身矯正をさらにグレードアップさせたものが「クリニカル矯正」です。こちらは手技の数を増やし、より細かな部位にアプローチを行う施術内容となっております。週に1回のペースで受けていただくことで、効果が期待しやすくなります。それ以上に間隔が空いてしまうと、骨盤が元の状態に戻りやすくなるためご注意ください。

次にご紹介するのは、「産後矯正」です。こちらは出産後の女性におすすめの施術となっております。産後は特に骨盤が不安定になりやすいため、専門的なケアが必要になります。

最後にご紹介するのが「骨盤矯正」です。こちらは、全身矯正でのポキポキという音が苦手な方に向けた、骨盤に特化したメニューとなっております。当院でも人気のある施術ですので、ぜひ一度お試しください。

骨盤の歪みを軽減する上でのポイントは、まずしっかりとストレッチを行うことです。

① おしりの筋肉のストレッチ
② 太ももの前側の筋肉のストレッチ
③ 股関節の筋肉のストレッチ
④ 太ももの裏の筋肉のストレッチ
⑤ 内もものストレッチ
⑥ 外もものストレッチ

これらのストレッチを継続して行うことが大切です。

また、日常生活における姿勢の見直しもあわせて行うことをおすすめいたします。せっかくストレッチを取り入れても、日常生活での姿勢が乱れていると、ストレッチによってほぐれた筋肉が再び硬くなってしまう可能性があります。そのため、日頃から正しい姿勢を意識して維持することが重要です。